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お金のかからない運動★ウォーキングは本当に効果があるのか?

▶健康

2018/03/29

お金のかからない運動★ウォーキングは本当に効果があるのか?

私は健康、美容の分野はとても好きですが、

唯一苦手なのは《運動》です・・・><

これまで、運動に無縁の生活をしていて、

ついでに食べることが大好きなので、蓄えているばかりで(笑)

最近これはやばいと思って、始めたのが

【ウォーキング】です♪

 

ウォーキングといえば、有酸素運動とか、無理なくできるとか、歩き方が大事だとか、

皆さんそれぞれイメージがあるかと思いますが、

よく【継続が大事だ!】と書かれた記事を見ませんか?

 

個人的には、継続するのは苦手だったのですが、

ある日少し得意というか好きになりました。

その辺はまた、おいおい書いていくとして^^

 

「自分で決めたことは続けよう!」

という意思が強くなると続けられると思います♪

ということで、私は、とりあえず、

ウォーキングを毎日やろう!!!と決めてみました。

距離とか時間とか、

歩数とか歩き方とか、

そんなのはどうでもいいのです!!!

とにかく毎日外に出て好きな道を歩くとか、

通勤の時間より気持ち早く出て、

少し歩こうかなとかでもいいのです!

ということで、

ゆるーく始めてみたウォーキングですが、

3週間続きました^^

 

途中何日か、雨で外に出られない日や、

に出たら雨がひどくなったなど、

歩けない日もあったのですが、

3週間続けてみた感想をせっかくなので簡単に紹介したいと思います。

 

まず始めに、意識が変わりました。

【あぁ~今日も歩かなきゃ><】と、

マストな感じで着替えていた始めのころ。

しかし少し経って、

朝から雨が降り、ウォーキングができない日には、

【雨でラッキー!(^^)!】

と思うのではなく、

【雨だぁ、歩けない><】

と思っていた自分にびっくりしました(笑)

 

次に、有酸素運動は20分経ってから効果が出るという話をよく聞いていたのですが、

私は、30分くらい経過したころには、

毎回汗をかいていることがわかりました。

これは個人差があるかと思いますが、

自分の身体のことを1つ知るきっかけになりました。

 

次におなかの調子がよくなりました。

もともと便秘気味なのですが、

ウォーキングをはじめてから、

調子が良くなったように感じています^^

身体を動かしてあげるって大事なのだなと思いました。

 

最後に1番うれしかったのは、

肌の調子が良くなったような気がしたことです。

ウォーキングをするようになって、

新陳代謝が上がったからか、

おなかの調子が良くなったからか、

なんだかよくわかりませんが、

ファンデーションのノリがよくなったように感じます。

スキンケアを頑張ることも大切ですが、

もしかしたら、運動することで、

美肌効果が上がったのかなと思うとテンションが上がりました。

まだウォーキングを始めて3週間なので、

このくらいしか気づけていませんが、

せっかくなので今後も続けて、

また定期的に感じたことを記録できたらなと思います^^